Si alguna vez ha tenido miedo de fallar, es hora de superar tus miedos. El miedo se presenta de muchas formas. Pueden ser las mariposas nerviosas cuando tienes que hablar en público. Puede ser la incertidumbre lo que le impide dejar su trabajo y comenzar un negocio. Tal vez sea el miedo a las repercusiones por compartir malas noticias, o incluso evitar la vergüenza al cubrir sus grandes errores.

No importa tu miedo, tendrás que lidiar con él en algún momento. Algunos creen en simplemente arrancar el vendaje, otros sorben sus peores miedos poco a poco. Independientemente, si no puedes superar tus miedos, nunca alcanzará su máximo potencial.

superar tus miedos

1 ¿Qué es el ‘miedo’?

El miedo es un sentimiento inducido por la percepción de peligro o amenaza que ocurre en ciertos tipos de organismos, lo que provoca un cambio en las funciones metabólicas y orgánicas y, en última instancia, un cambio en el comportamiento, como huir, esconderse o congelarse ante eventos traumáticos percibidos.

El miedo es una respuesta vital al peligro físico y emocional; si no lo sentimos, no podríamos protegernos de las amenazas legítimas. Pero a menudo tememos situaciones que están lejos de ser de vida o muerte y, por lo tanto, nos quedamos atrás sin una buena razón.

El miedo en los seres humanos puede ocurrir en respuesta a un estímulo específico que ocurre en el presente, o en anticipación o expectativa de una amenaza futura percibida como un riesgo para el cuerpo o la vida. La respuesta de miedo surge de la percepción de peligro que conduce a una confrontación con la amenaza o escape (también conocida como respuesta de lucha o huida), que en casos extremos de miedo (horror y terror) puede ser una respuesta de congelación. o parálisis.

Los traumas o las malas experiencias pueden desencadenar una respuesta de miedo dentro de nosotros que es difícil de reprimir. Sin embargo, exponernos a nuestros demonios personales es la mejor manera de superarlos.

El miedo es uno de los mayores obstáculos que enfrentan las personas para gestionar el cambio y avanzar en sus vidas. Si vive su vida basándose en evitar las cosas que teme, no es libre de correr riesgos o perseguir sus sueños. Si gastas tu energía en evitar el fracaso, el rechazo, el daño físico y el dolor emocional evitando a las personas, los lugares y las situaciones que desencadenan tus miedos, entonces esa energía está atada a tu vigilancia para mantenerte a salvo en lugar de realizar tu potencial. .

Cuando el miedo es persistente o tiene un impacto negativo en la función diaria, un terapeuta u otro profesional de la salud mental puede ayudar a abordar este desafío de superar tus miedos.

2 ¿Qué causa el miedo?

Es probable que todas las personas experimenten algún tipo de miedo. Los seres humanos y los animales suelen poseer reacciones innatas de miedo a ciertos estímulos, como ruidos inesperados o fuertes. Algunos de estos estímulos pueden diferir de una persona a otra, aunque algunos temores ocurren con mayor frecuencia en la población general. Por ejemplo, una gran cantidad de personas informan tener miedo a la muerte.

Algunos otros estímulos que comúnmente se informa que causan miedo incluyen:

  • Hablar en público
  • Volar en un avion
  • Estar solo
  • Lo desconocido’
  • Fallar
  • Ser rechazado
  • Confrontación
  • Agresión, violencia o guerra

A menudo se aprenden nuevos miedos. Los estímulos que inducen el miedo combinados con objetos o eventos que normalmente no son atemorizantes pueden hacer que se formen nuevos miedos. Cuando esto ocurre, esos objetos o eventos ordinarios pueden llegar a ser suficientes para causar la experiencia del miedo.

3 Los efectos del miedo en el cerebro.

La reacción de miedo comienza en el cerebro y se propaga por el cuerpo para hacer ajustes para la mejor reacción de defensa o huida.  

La respuesta de una persona al peligro generalmente involucra muchas áreas diferentes del cerebro, pero la investigación en el campo de la psicología ha identificado a la amígdala como fundamental en el procesamiento del miedo.

Cuando una persona se enfrenta a una situación potencialmente peligrosa, la amígdala envía señales excitadoras a otras áreas del cerebro para garantizar que estas áreas también estén más alerta. La evidencia de la importancia de la amígdala para el procesamiento del miedo se ha destacado en muchos estudios. Cuando monos y ratas con amígdala dañada fueron expuestos a serpientes en un estudio, los animales no demostraron miedo a sus depredadores naturales.

Una parte del cerebro llamada hipocampo está estrechamente relacionada con la amígdala. El hipocampo y la corteza prefrontal ayudan al cerebro a interpretar la amenaza percibida. Están involucrados en un procesamiento de contexto de alto nivel, lo que ayuda a una persona a saber si una amenaza percibida es real.

Si bien la amígdala juega un papel fundamental en la activación y procesamiento del miedo, la investigación encontró que su funcionamiento eficaz no es absolutamente esencial para que una persona experimente miedo. El estudio del 1995 de SM también mostró vías cerebrales alternativas que desempeñaban un papel en el aprendizaje y procesamiento del miedo. SM no demostró signos de miedo cuando se expuso a objetos que inducen miedo, pero sí experimentó un fuerte miedo y pánico cuando se le pidió que inhalara dióxido de carbono (un gas que causa asfixia). Para los investigadores quedó claro que, si bien los factores externos potencialmente peligrosos no desencadenaron una respuesta de miedo, las amenazas internas a su salud y seguridad hicieron que SM sintiera miedo.

4 Los efectos físicos y emocionales del miedo.

El miedo puede hacer que alguien experimente una percepción mejorada del espacio y el tiempo, o puede aumentar sus sentidos de la vista, el oído y el olfato. En situaciones que amenazan la vida, el miedo también puede reducir la capacidad de notar los detalles finos al tiempo que aumenta la capacidad de distinguir objetos grandes o borrosos. Estos ajustes en la percepción pueden aumentar las posibilidades de que una persona sobreviva en una situación peligrosa.

Una persona puede experimentar una variedad de respuestas físicas cuando experimenta miedo, como:

  • Parálisis temporal o latidos cardíacos irregulares.
  • Dolor de estómago, dolor de cabeza o náuseas
  • Mareos o desmayos
  • Transpiración
  • Tensión muscular, espasmos o temblores.
  • Llanto
  • Tartamudeo
  • Patrones de sueño erráticos
  • Pérdida de apetito
  • Respiración rápida o superficial.

Los efectos psicológicos del miedo pueden incluir pensamientos intrusivos o distractores, pérdida de concentración y confusión. Las personas también pueden experimentar una variedad de efectos emocionales, que incluyen terror, ansiedad, ira, desesperación, entumecimiento o impotencia.

5 Los mayores miedos de los emprendedores.

El miedo causa procrastinación, comportamiento de evitación, abrumador e inacción. Sin embargo, es algo que todo el mundo experimenta en los negocios.

Según un estudio de 2015 sobre el miedo y el espíritu empresarial, el miedo es en realidad una barrera psicológica importante para la mayoría de los líderes empresariales, ya que puede evitar que tomen los riesgos necesarios para su éxito.

Ya sea por miedo al fracaso, abrumarse o decepcionar a otras personas, es fundamental superar este sentimiento si quieres convertirte en un emprendedor exitoso.

A continuación se muestra la lista de miedos comunes que enfrenta un emprendedor:

  1. Miedo al fracaso
  2. Miedo a no tener red de seguridad
  3. Miedo a no tener certeza, ni plan, ni idea de lo que sigue.
  4. Miedo a no saber qué hacer, qué amas o qué idea elegir.
  5. Miedo a que ya se hayan tomado todas las buenas ideas.
  6. Miedo a no ser lo suficientemente bueno
  7. Miedo a los problemas financieros
  8. Miedo a perder la creatividad.
  9. Miedo a ser mediocre
  10. Miedo a correr riesgos

Nos hacemos indispensables, pero podemos encontrar una manera de dar un paso atrás y tomarnos un tiempo si realmente queremos.

Cuantos más aprendas a superar tus miedos, más éxito comercial y personal podrá lograr. No es fácil. Muchos miedos están profundamente arraigados. Pero si trabajamos conscientemente en ellos, podemos hacer mejoras.

superar tus miedos

6 Consejos para controlar y superar tus miedos

Superar tus miedos es una habilidad que cualquiera puede aprender. El problema es que la mayoría de la gente se aferra a sus miedos porque es parte de lo que son. Si no está listo para enfrentar sus miedos, probablemente no los trascenderá. Echemos un vistazo a algunas de las formas efectivas de superar sus miedos:

  1. Comprende el miedo y abrázalo: el miedo existe para mantenernos a salvo. No es inherentemente malo o bueno, sino una herramienta que podemos utilizar para tomar mejores decisiones. El miedo no está diseñado para mantenernos inactivos, sino para ayudarnos a actuar de manera que generen los resultados que necesitamos y queremos. Acepta el miedo como instrucción y deja que informe tus acciones, pero no las controle.
  2. Empiece por el principio: una de las razones por las que dudamos cuando tenemos algo que tememos hacer es porque estamos pensando solo en el resultado final y probablemente nos sentimos incapaces de llegar a ese punto desde donde nos encontramos ahora. Olvídese del resultado final, o al menos quite el enfoque del láser el tiempo suficiente para determinar cuál podría ser el primer paso. Cuanto más se concentre en todas las acciones que debe realizar para llegar al resultado final, menos probabilidades tendrá de dar algún paso. Así que concéntrate en el primer paso y empieza por ahí.
  3. Identifique todas las emociones asociadas con sus miedos: al identificar todas las emociones asociadas con sus miedos, puede comprender mejor las que los alimentan a diario. ¿Con qué asocia más sus miedos? Este es un poderoso impulsor de nuestras acciones y comportamientos y debe abordarse para comprender mejor por qué hacemos las cosas que hacemos y para apreciar mejor lo que nos detiene en la vida.
  4. Sea real: incluso la duda más pequeña puede llevar a los temores más fuera de control. Lo que hay que recordar es que el miedo rara vez se basa en la realidad, se compone de las historias que nos contamos a nosotros mismos. Si bien el consejo de muchos expertos de tener pensamientos positivos, no siempre es lo suficientemente poderoso. Cuando algo grande y aterrador amenaza con salir a la superficie, hágase esta pregunta igualmente grande y aterradora: ¿Qué es lo peor que puede pasar? Hay pocas cosas en la vida de las que no podamos recuperarnos. Encuentre la oportunidad en el peor de los casos; siempre hay una oportunidad. Le dará el valor para avanzar con un estado de ánimo más positivo.
  5. Acérquese a él de frente: una vez que haya decidido que necesita su tiempo y atención, atáquelo de frente. Diseñe un plan de acción y apéguese a él; esto seguramente es parte de su crecimiento personal y solo lo hará más fuerte. Evitar los miedos solo los hace más aterradores. Cualquiera que sea su miedo, si lo enfrenta, debería comenzar a desvanecerse. Si un día entra en pánico al subir a un ascensor, por ejemplo, es mejor volver a subir al ascensor al día siguiente.
  6. Edúquese: no le tememos tanto a lo desconocido como a lo desconocido. Si su miedo se basa en la falta de información, obtenga la información o el conocimiento que necesita para examinar la situación basándose en hechos en lugar de especulaciones.
  7. Visualice el éxito: los atletas pueden imaginar la finalización exitosa de una tarea física miles de veces antes de lograrla. Este mapeo mental asegura que cuando el cuerpo se mueve, es más probable que siga su camino predeterminado. La misma práctica lo preparará para tener éxito en cualquier cosa que esté tratando de lograr.
  8. Esté dispuesto a girar: como dice el adagio, «Si al principio no tiene éxito, inténtelo de nuevo». Pero también está el dicho «Locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes». Si tienes miedo de hacer algo de nuevo porque no funcionó la última vez, averigua por qué no funcionó y prueba algo diferente antes de dejar de intentarlo por completo.
  9. Sal de tu zona de confort: cuando adquieres el hábito de hacer algo que te asusta, tu coraje crece poco a poco. Muy pronto, las barreras que una vez te retenían se desvanecen y maximizas tu potencial.
  10. Recompénsese: Finalmente, dese un capricho. Cuando hayas hecho esa llamada que tanto temías, por ejemplo, refuerza tu éxito dándote un masaje, un paseo por el campo, una comida, un libro, un DVD o cualquier pequeño obsequio que te haga feliz.

No tengas miedo de exprimir lo mejor de la vida, de descubrir de qué estás hecho; tomando el camino menos transitado, confiando en que al final todo saldrá bien, que siempre hay un camino y que eventualmente lo descubrirás.

Conclusión:

Para citar al difunto Nelson Mandela: “Aprendí que el coraje no es la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El valiente no es el que no siente miedo, sino el que vence ese miedo ”.

Algunos de los mayores miedos surgen incluso antes de que tomes la decisión de cambiar tu vida. Una vez hecho esto, el miedo siempre desaparece. Un sentimiento de coraje a menudo toma su lugar, o una creencia más profunda en ti mismo, ya que sabes lo que se necesita para seguir adelante. Sin embargo, no todos los miedos son malos para nosotros. Nos advierten de posibles peligros y trampas y nos permiten prepararnos. Sin enfrentar y superar nuestros miedos, no podríamos crecer como individuos y como miembros contribuyentes.

Descarga GRATIS tu libro:"10 Claves Para Asegurar Tu Exito"

Descarga GRATIS tu libro:"10 Claves Para Asegurar Tu Exito"

Solamente tines que poner tu nombre y el correo adonde te remitiremos el libro

Felicitaciones!! te hemos remitido un mensaje a tu correo para confirma tu suscripción

Pin It on Pinterest

Shares
Share This